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牛奶当水喝有助于孩子长个?这其中一定有什么误会

时间:2018-08-15 11:28:54  来源:全天时时彩最准计划  作者:编辑  分类:健康新闻

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牛奶是我们生活中很常见的一种营养饮品,含有丰富的矿物质,是人体钙的的最佳来源,而且钙磷比例非常适当。人体对牛奶中钙的吸收率高达40%,因此有“白色血液”之称,其营养价值不言而喻。也正因为如此,很多人认为孩子多喝牛奶有利于长个。

小编有个女同学,身高1.78米,可以碾压不少男生。我问她长高的秘诀,她说小时候拿牛奶当水喝,所以很长一段时间,我都觉得小时候没有喝牛奶是我长不高的原因。

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但是拿牛奶当水喝真的就能长个吗?

国家二级公共营养师、儿童营养师王斌说,牛奶虽是含钙丰富的液体,但也坚决不能当水喝。水是维持人体新陈代谢非常好的饮品,就因为它的低渗性,既满足细胞需要又不会给人体带来负担;而过量喝牛奶不仅不利于细胞吸收,还会给肾脏带来负担。

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把牛奶当水喝会有哪些危害?

1.喝奶过多易发生骨折

瑞典乌普萨拉大学的科学家们,近年来进行了一项调查。结果显示,那些每天喝3杯或者3杯以上牛奶的人更容易发生骨折。其发生股骨骨折的风险,比每天喝奶量在3杯以下的人增加了50%。

牛奶中含有丰富的半乳糖,大量饮用牛奶,会造成体内过多的半乳糖,从而导致性激素分泌的下降。进而,会破坏“破骨细胞骨吸收”和“成骨细胞骨形成”间的偶联平衡,导致破骨细胞的骨吸收活动增强,容易骨质疏松。

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2.易导致肥胖

从含有的营养素分析,牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右,糖的含量约为5%,钙约为千分之一。按照中国居民膳食指南推荐每日饮水1.2升计算,如果将牛奶当水喝,钙就会得到超量的供给,脂肪和热能也有点多了。奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利,太多的能量容易造成肥胖。这也就是为什么西方人为了健康,选用脱脂牛奶的原因。

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3.破坏营养均衡

所谓营养,是指满足人体需要的、各种食物在数量和种类上的合理搭配。由于目前营养学在认识上的局限,通常将这种搭配的合理性表达为各种营养素的数量和比例,但这并不意味着把蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素放在一起就变成“高营养”了。而合理营养的食物搭配,应该包括一定比例的谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各种食物,加上水,组成我们日常的餐食。实际上用大量的牛奶代替水,实际上破坏了这种食物搭配的平衡。

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儿童每日应该如何饮用牛奶和水?

牛奶中含有70%左右的水分,但也不能替代水。很多家长不知道宝宝每日应该喝多少奶,这里给大家一个参考量,当然也可以根据宝宝自身情况稍加调整。通常来说,0-6个月母乳喂养,按需喂养;6-12个月每天600-800ml;1-3岁每天400-600ml;3-6岁每天300-500ml;6岁以上每天300-400ml。

除了喝牛奶的问题,想要孩子长高,饮水也是非常重要的一个方面。我国著名水营养专家、北京公众健康饮用水研究所所长李复兴在其所著的《健康七成靠好水》一书中指出,婴幼儿是生长、新陈代谢最快、最旺盛的阶段,婴幼儿身体的含水量可达体重的80%。就体重而言,婴幼儿每天的饮水量应是成人的2.5倍。因此,适量饮用优质水,对婴幼儿的生长尤为重要。

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婴幼儿选用什么样的水好呢?

与婴儿体重相比,婴儿的饮用水摄入量相当大而且摄入时间长,饮用水中的营养矿物质浓度可能对婴幼儿摄入的微量元素和矿物质总量有重大影响。在自然界的水源中,冰川水因其天然低氘、低钠、低矿化度的原生态特性,特别适合婴幼儿饮用。小编在对比了多种冰川水后,发现了一款冰川水中的王者—洛基冰泉。

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这款水来自枫叶之国加拿大,早在1997—99年,就连续3年获得了“加拿大最佳饮用水”奖。它水质甘甜,清凉无比,口感细腻,宝宝特别喜爱饮用。更重要的是它的ph值在7.9-8.3之间能加速蛋白质的合成,提高机体的免疫力,有效促进婴幼儿大脑和身体的生长发育。并且因为其低氘的特性,洛基冰泉水活性极强,可加速奶粉、米粉及辅食的营养吸收,有效调节食用奶粉等辅食过程中的上火现象。

此外,洛基冰泉的矿物质和微量元素含量适中,可以为孩子的生长发育提供所需营养。正因为如此,很多宝妈现在都是洛基冰泉的忠实粉儿,经常将它推荐给身边的妈妈们。

水是保持我们健康的根本,对于正在发育时期的孩子来说更是重要。想要孩子有个理想的身高,切不可听信一些所谓的长高“秘笈”。毕竟均衡饮食,合理运动,规律作息,才是生长发育的科学法宝。

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